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提問: 男人的PC肌？
請問專家：男人的PC肌在哪里啊？它有什么功能嗎？謝謝！
医师解答: 鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下： 排尿鍛煉法?頰咦詒閂梟希酵確摯拍頡Ｖ型居幸饈兜厥賬躋醪考∪猓鼓蛄髦卸稀４聳備械皆謔賬醯募∪餼褪荘C肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。 波浪式鍛煉法?頰咦諞紊希珊笙蚯盎郝亟玃C肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。 配合腰腿鍛煉法?頰哐鑫源采希醞凡坑胨盼У悖Ц咄尾浚筆賬鮌C肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。 怎樣保持PC肌的青春活力? 首先，要避免外傷，會陰部騎跨傷最容易使PC肌撕裂或斷裂。跨越障礙、進行體育鍛煉時不可粗心大意。妊娠、分娩及房事過度，對PC肌都會有程度不同的損傷，在產后應加強鍛煉，做產后保健操。 其次，要防治便秘。大便秘結可對PC肌形成慢性刺激，阻礙PC肌的新陳代謝。盆腔瘀血綜合癥、盆腔炎等疾病也會削弱肌肉的功能，應加強預防，一旦發生要及時治療。最有效的辦法是進行提肛運動。提肛運動簡便易行，站、坐、臥均可，睡前、醒后、看電視、聽廣播、乘車，甚至坐在桌前辦公時都可進行。方法是：吸氣時用力使肛門收縮、呼氣時放松，反復20-30分次，隔一、二分鐘再進行一次。每天清晨鍛煉五、六次，日間鍛煉二、三次，效果最佳。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。 第三，要學會鍛煉PC肌。方法很簡單，只要在排尿時，或平臥在硬板床上時，甚至在看電視時，屏氣收縮尿道，直腸和陰道括約肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到鍛煉。 男性增強術－PC肌肉練習 PC肌肉練習 這有幾個前提。第一個前提是：循序漸進才會有好效果。這意味著，你作為一個使用者，在開始前必須閱讀所有的步驟。最后，練習有效取決于你選擇的練習方式，以及努力和耐心。每一個步驟和練習都有一個描述章節，一些可供選擇的方法，和時間安排。這樣你就會在全局觀念上明白每一種練習的作用，練習的目標，以及你要多長時間做一次，每次做多長時間。整套練習計劃的安排完全取決于你自己。我們建議你做好日常計劃的安排，在不同的兩個時間里做不同的練習。如果你選擇或實驗不同的練習方法，你可以在不同的時間做不同的練習，比如，小葛想知道哪種增加長度的方法更好，他可以在早上做完一般的PC肌肉練習和準備練習后，緊跟著做長度練習，而在晚上做另一種長度練習。小葛可以花幾天時間來決定使用哪種他認為對自己更有效的方法。 練習描述 PC肌肉練習很快成為了天然陰莖增長練習的主要方法。PC肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的PC肌會得到更強有力和穩定的勃起。 你可以通過這張圖解知道PC肌位于陰囊和肛門之間。PC肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。當你通過自我控制中斷排尿時，你就會感到PC肌所在的位置了。 開始 你的計劃從這里開始，PC肌肉練習是進入狀態的最基本的練習。每天鍛煉PC肌，當你對陰莖進行增長和增粗練習時，它不僅可以增加進入陰莖的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。 益處 PC肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。強壯的PC肌可以預防前列腺癌，前列腺癌是45歲以上男士面臨的嚴肅現實。許多的男性科學研究都支持PC肌肉練習。 練習PC肌 PC肌練習是這套方法里很重要的一部分，因為它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉練習是整個練習計劃里固定要練習的。不管你是否完成了其他日常練習，PC肌練習是每天必須的。你必須明白，其他練習有可能不能每天都練習，有可能變換時間和地點，但PC肌肉練習是在哪里都可以做的。對PC肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素。 目標：每天都要完成PC肌練習！ PC肌練習（練習1） 目標:這個練習的目的是讓你分辨PC肌肉的位置，幫助提高性快感和性控制能力。 PC肌肉位于肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當你收緊肌肉時，你就會知道它的位置了。 PC肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。女人的陰道收縮，高潮起伏，也靠的是PC肌肉，因此，PC肌肉對男人和女人同樣重要。 練習: 就象自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合，即100-150個收緊-放松。 PC肌練習什么時候都可以做，因為那只是收緊-放松別人看不見的肌肉，在汽車里，在等電話時，都可以練習。建議以周來增加練習的組數。比如，小軍開始時以10組為一個回合，一周以后，增加到20組一個回合，4周后，就增加到了50組一個回合。 當達到50組一個回合之后，建立有規律的象例行公事般的練習是很重要的。堅持不泄的練習是以后不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個個人的日常練習在什么地方都可以進行，10-50組一個回合，每天3-5回合，達到50組/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 高級練習 高級練習適用于達到50組/回合以及希望獲得更強壯的PC肌的練習者。高級練習已經修改成了增加陰莖直徑的練習，使用強健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果。 目標：每天都要練習PC肌！ 高級練習的補充 練習:這種練習必須私下進行，不象PC肌練習一樣隨處都可進行。練習時，你的陰莖是處于勃起狀態的，但不需要潤滑液。如果你需要刺激陰莖才能勃起，或者，使用你強健的PC肌把血液泵入陰莖達到勃起，都是可以的。 當你全部勃起后，用手抓住陰莖的中部。用你的整個手，包括5只手指。收緊你的PC肌，堅持2秒鐘。這時用你的手給陰莖增加壓力，即抓緊陰莖。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更緊，以保持陰莖的硬度和血液，這樣PC肌肉鍛煉的強度就加大了，自然勃起硬度就會更高。 這樣的對抗練習重復10次。這個過程大約需要30秒到1分鐘時間，取決于你收縮和暫停的休息時間。盡量多做，直到你的PC肌收緊不能對抗阻力為止。逐漸增加你的練習次數。這樣的高級練習每次不要超過3-5分鐘。. 每天進行一次這樣的PC肌肉高級練習，你可以使PC肌肉更強健。注意：不要在普通PC肌練習之前就做高級PC肌練習，你在做其他練習之間，至少要間隔1小時，才能做高級PC肌練習。一段時間后，高級PC肌肉練習可以取代普通PC肌肉練習，但高級練習需要更多時間。
提問: 男人的PC肌？
請問專家：男人的PC肌在哪里啊？它有什么功能嗎？謝謝！
医师解答: 鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下： 排尿鍛煉法?頰咦詒閂梟希酵確摯拍頡Ｖ型居幸饈兜厥賬躋醪考∪猓鼓蛄髦卸稀４聳備械皆謔賬醯募∪餼褪荘C肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。 波浪式鍛煉法?頰咦諞紊希珊笙蚯盎郝亟玃C肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。 配合腰腿鍛煉法?頰哐鑫源采希醞凡坑胨盼У悖Ц咄尾浚筆賬鮌C肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。 怎樣保持PC肌的青春活力? 首先，要避免外傷，會陰部騎跨傷最容易使PC肌撕裂或斷裂。跨越障礙、進行體育鍛煉時不可粗心大意。妊娠、分娩及房事過度，對PC肌都會有程度不同的損傷，在產后應加強鍛煉，做產后保健操。 其次，要防治便秘。大便秘結可對PC肌形成慢性刺激，阻礙PC肌的新陳代謝。盆腔瘀血綜合癥、盆腔炎等疾病也會削弱肌肉的功能，應加強預防，一旦發生要及時治療。最有效的辦法是進行提肛運動。提肛運動簡便易行，站、坐、臥均可，睡前、醒后、看電視、聽廣播、乘車，甚至坐在桌前辦公時都可進行。方法是：吸氣時用力使肛門收縮、呼氣時放松，反復20-30分次，隔一、二分鐘再進行一次。每天清晨鍛煉五、六次，日間鍛煉二、三次，效果最佳。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。 第三，要學會鍛煉PC肌。方法很簡單，只要在排尿時，或平臥在硬板床上時，甚至在看電視時，屏氣收縮尿道，直腸和陰道括約肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到鍛煉。 男性增強術－PC肌肉練習 PC肌肉練習 這有幾個前提。第一個前提是：循序漸進才會有好效果。這意味著，你作為一個使用者，在開始前必須閱讀所有的步驟。最后，練習有效取決于你選擇的練習方式，以及努力和耐心。每一個步驟和練習都有一個描述章節，一些可供選擇的方法，和時間安排。這樣你就會在全局觀念上明白每一種練習的作用，練習的目標，以及你要多長時間做一次，每次做多長時間。整套練習計劃的安排完全取決于你自己。我們建議你做好日常計劃的安排，在不同的兩個時間里做不同的練習。如果你選擇或實驗不同的練習方法，你可以在不同的時間做不同的練習，比如，小葛想知道哪種增加長度的方法更好，他可以在早上做完一般的PC肌肉練習和準備練習后，緊跟著做長度練習，而在晚上做另一種長度練習。小葛可以花幾天時間來決定使用哪種他認為對自己更有效的方法。 練習描述 PC肌肉練習很快成為了天然陰莖增長練習的主要方法。PC肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的PC肌會得到更強有力和穩定的勃起。 你可以通過這張圖解知道PC肌位于陰囊和肛門之間。PC肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。當你通過自我控制中斷排尿時，你就會感到PC肌所在的位置了。 開始 你的計劃從這里開始，PC肌肉練習是進入狀態的最基本的練習。每天鍛煉PC肌，當你對陰莖進行增長和增粗練習時，它不僅可以增加進入陰莖的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。 益處 PC肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。強壯的PC肌可以預防前列腺癌，前列腺癌是45歲以上男士面臨的嚴肅現實。許多的男性科學研究都支持PC肌肉練習。 練習PC肌 PC肌練習是這套方法里很重要的一部分，因為它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉練習是整個練習計劃里固定要練習的。不管你是否完成了其他日常練習，PC肌練習是每天必須的。你必須明白，其他練習有可能不能每天都練習，有可能變換時間和地點，但PC肌肉練習是在哪里都可以做的。對PC肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素。 目標：每天都要完成PC肌練習！ PC肌練習（練習1） 目標:這個練習的目的是讓你分辨PC肌肉的位置，幫助提高性快感和性控制能力。 PC肌肉位于肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當你收緊肌肉時，你就會知道它的位置了。 PC肌肉是控制勃起運動的，控制中斷排尿的肌肉也是它。女人的陰道收縮，高潮起伏，也靠的是PC肌肉，因此，PC肌肉對男人和女人同樣重要。 練習: 就象自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合，即100-150個收緊-放松。 PC肌練習什么時候都可以做，因為那只是收緊-放松別人看不見的肌肉，在汽車里，在等電話時，都可以練習。建議以周來增加練習的組數。比如，小軍開始時以10組為一個回合，一周以后，增加到20組一個回合，4周后，就增加到了50組一個回合。 當達到50組一個回合之后，建立有規律的象例行公事般的練習是很重要的。堅持不泄的練習是以后不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個個人的日常練習在什么地方都可以進行，10-50組一個回合，每天3-5回合，達到50組/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 高級練習 高級練習適用于達到50組/回合以及希望獲得更強壯的PC肌的練習者。高級練習已經修改成了增加陰莖直徑的練習，使用強健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果。 目標：每天都要練習PC肌！ 高級練習的補充 練習:這種練習必須私下進行，不象PC肌練習一樣隨處都可進行。練習時，你的陰莖是處于勃起狀態的，但不需要潤滑液。如果你需要刺激陰莖才能勃起，或者，使用你強健的PC肌把血液泵入陰莖達到勃起，都是可以的。 當你全部勃起后，用手抓住陰莖的中部。用你的整個手，包括5只手指。收緊你的PC肌，堅持2秒鐘。這時用你的手給陰莖增加壓力，即抓緊陰莖。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更緊，以保持陰莖的硬度和血液，這樣PC肌肉鍛煉的強度就加大了，自然勃起硬度就會更高。 這樣的對抗練習重復10次。這個過程大約需要30秒到1分鐘時間，取決于你收縮和暫停的休息時間。盡量多做，直到你的PC肌收緊不能對抗阻力為止。逐漸增加你的練習次數。這樣的高級練習每次不要超過3-5分鐘。. 每天進行一次這樣的PC肌肉高級練習，你可以使PC肌肉更強健。注意：不要在普通PC肌練習之前就做高級PC肌練習，你在做其他練習之間，至少要間隔1小時，才能做高級PC肌練習。一段時間后，高級PC肌肉練習可以取代普通PC肌肉練習，但高級練習需要更多時間。
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